Health

အသက်ရှည်ကျန်းမာသောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်ချင်လျှင် ဆီဖြင့်အားလုပ်ကျင်းပါ ကျန်းမာရေး လက်ဆောင်ကိုယ်တိုင်အုန်းဆီ ခဏငုံထားပြီးမှအာလုတ်ကျင်းလုပ်လာတာ ကြာပြီ အင်မတန်အကျိုးများလှပါတယ်နော် အရမ်းမှန်ကျေးဇူးကြီးလှတဲ့ ဗဟုသုတပါပဲ။ ကိုယ်သွားဖုံးအပြည်တည်ပြီးအပြည်ပေါက်တော့ကျောက်ကပ်ကမခံမရပ်နိုင်နာတယ်ယောင်တယ် ဆီးလဲသွားလို့ခက်လာတယ်သိပ်မထွက်တော့ဘူး စနေနေ့ကသွားလဲထွက်သွားရောခဏနေယူပစ်လိုက်သလိုနေသာထိုင်သာရှိသွားတာခုထိကျောက်ကပ်ကဘာမှမဖြစ်သလိုဒူးနာတာပါသက်သာလာခဲ့ဆီနဲ့လဲပလုပ်ကျင်းနေပါပြီ။ ခံတွင်းက ရောဂါပိုးနှင့်အဆိပ်တွေကိုဖယ်ထုတ်ရှင်းလင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ဆီနဲ့ပလုတ်ကျင်းပေးခြင်း၏ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများတန်ဖိုးထားရပါသောမိတ်ဆွေများအားမိမိတို့၏ခံတွင်းကိုအုန်းဆီနှမ်းဆီသံလွင်ဆီတစ်မျိုးမျိုးဖြင့် တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်ခန့်ပလုတ်ကျင်းပေးခြင်းဖြင့်ပြန်လည်ရရှိမည့်ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ခံတွင်းက အာပုတ်ရည်များအစာအိမ်သို့ မရောက်ရှိတော့ဘဲအစာအိမ်ရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုပါကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါကြောင်းပြောပြဆွေးနွေးလိုပါတယ်ခင်ဗျာ ကျွန်တော်တို့ငယ်ငယ်တုန်းကမြန်မာပြည်မှာမြန်မာဆရာဝန်များနှင့်အတူအိန္ဒိယနိုင်ငံကပန်ချာဘီဆရာဝန်တွေပါဆေးရုံ ဆေးပေးခန်းတွေမှာအများအပြားတွေ့ရှိရတတ်တာကိုကောင်းစွာ မှတ်မိနေပါသေးတယ်။ ကျွန်တော်ငယ်ငယ်ကနေ့ယနေ့တိုင်းကောင်းကောင်းမှတ်မိနေသေးတာကကျွန်တော့်အမေဒူးအရမ်းနာနေ၍ပခုက္ကူမြို့ထင်းတန်းရပ်မှာဆေးခန်းဖွင့်ထားတဲ့ပန်ချာဘီဆရာဝန်ကြီးဒေါက်တာမာဒေးထံသို့သွားရောက်ပြသခဲ့တာဘဲဖြစ်ပါတယ်။ အမေ၏ဒူးတစ်ဘက်ကရောင်ကိုင်းနေပြီးလမ်းတောင်မလျှောက်နိုင်လို့ဆေးခန်းသွားမယ်ဆိုရင်လည်းအမေကိုဦးလေးတွေကချီမပြီးခေါ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ဆရာဝန်ကြီးဒေါက်တာမာဒေးမှအမေကိုသေသေချာချာ စစ်ဆေးပြီးနောက်သွားတွေကောင်းရဲ့လားလို့မေးတော့အမေမျက်နာအမူအရာကဒူးနာတာနဲ့သွားကောင်းတာမကောင်းတာဆိုင်လို့လားဟုထင်နေဟန်တူပါတယ်။ ဆရာဝန်ကြီးက ပါးစပ်ဟစမ်းဆိုတော့အံသွားပေါက်တွေကိုတွေ့သွားပါတယ်အံသွားတွေကပြည်ပုပ်တွေဟာဒူးကိုရောက်သွားပြီးဒူးနာတဲ့ပြဿနာကိုဖြစ်စေတာပါပဲ ထိုသွားတွေကိုဖာထေးပြုပြင်လိုက်တော့အမေဒူးနာလည်းကောင်းသွားတာကိုလက်တွေ့မြင်တွေ့ခဲ့ရဘူးပါတယ်။ ဆက်လက်၍ဒေါက်တာမာဒေးမှအမေအားနေ့စဥ် …

အသက်ရှည်ကျန်းမာသောဘဝကိုပိုင်ဆိုင်ချင်လျှင် ဆီဖြင့်အားလုပ်ကျင်းပါ Read More

စျေးကြီးပေးပြီးဝယ်မရတဲ့ဖြည့်စွတ်အားဆေးတွေအစားသဘာဝကပေးသောနည်းလမ်းများနှင့်အားဖြည့်ကြမယ် ဖြည့်စွက်စာတွေဝယ်မသောက်နိုင်လျှင်သော်လည်းကောင်း/ကျောက်ကပ်ထိမှာစိုး၍ဆေးအများကြီးမသောက်ချင်လျှင်သော်လည်းကောင်း… ဆရာမကြီးဒေါက်တာဒေါ်ခင်နွယ်ဝင်းက (To A Better Health)သဘာဝနည်းလေးတွေကိုဒီလိုပြောပြထားပါတယ်။ ၁။ Vitamin D အတွက်မနက်ခင်းနေရောင်ခြည်ခံပေးပါ။ နေပူထဲမှာနာရီဝက်လောက်နေပါ။ အိမ်အပြင်ထွက်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။အိမ်ထဲမှာနေပြီး လှမ်းမရပါ။ အိမ်ပြင်မှာUltra violet B ray ရနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။Vitamin D ရဖို့ B ray လိုပါတယ်။ အိမ်ထဲမှာပြတင်းပေါက်ကနေတဆင့်ရသောနေရောင်ခြည်မှာA rayသာဖြစ်ပါတယ်။B rayကပြတင်းပေါက်ကိုမဖောက်နိုင်ပါ။A ray က …

စျေးကြီးပေးပြီးဝယ်မရတဲ့ဖြည့်စွတ်အားဆေးတွေအစားသဘာဝကပေးသောနည်းလမ်းများနှင့်အားဖြည့်ကြမယ် Read More

အနံအရသာမပျောက်ပဲ ထူးခြားတဲ့ Covid Delta မျိုးစိတ်သစ် အကြောင်းသိကောင်းစရာ ဖတ်ပါ မြန်မာပြည်မှာမြင်နေရတာဒီအတိုင်းတစ်ပုံစံထဲပါ ။ကိုဗစ်ဟာ မူလ ဗီဇကနေ Alpha & Beta & Delta &Kappa ဆိုတဲ့ဗီဇပြောင်းပိုးတွေတဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ထပ်ဖြစ်လာပါတယ် ။ ဗီဇပြောင်းပိုးဖြစ်တဲ့ Alpha ကိုတော့ အင်္ဂလန်မှာတွေ့ခဲ့ရပြီး Beta ကိုတော့အာဖရိကနဲ့ Delta & Kappa တွေကိုတော့အိန္ဒိယမှာတွေ့ခဲ့ကြတာပါ။ အခုကျွန်မတို့ဆီမှာတော့ …

အနံအရသာမပျောက်ပဲ ထူးခြားတဲ့ Covid Delta မျိုးစိတ်သစ် အကြောင်းသိကောင်းစရာ Read More

မိုးရာသီနှင့် အဆုတ်ပွရောဂါအကြောင်းသိကောင်းစရာ အဆုတ်ပွရောဂါသည်မိုးဥတုတွင် အဖြစ်များသောရောဂါဖြစ်သည်။အဆုတ်လေပြွန်များအတွင်း ရေငွေ့များဝင်ရာမှပြန်မထွက်နိုင်သောအခါအအေးပတ်ပြီးအဆုတ်အအေးပတ်ရောဂါဖြစ်သည်။ ထို့နောက်အဆုတ်ပွရောဂါ၊အဆုတ်ရောင်ရောဂါများဆက်၍ဖြစ်လာနိုင်သည်။မိုးရေထဲသွားနေသူများသည်ရှူသွင်းသောလေတွင်ရေငွေ့များပါသဖြင့်ကြလာသောအခါအဆုတ်အတွင်းတွင်ပြန်မထွက်နိုင်သောရေငွေ့အမှုန်လေများစုမိလာသည်။ နှာချေခြင်းသည်ဖုန်နှင့် အမှုန်များဝင်မှမဟုတ်ရေငွေ့များပြန်ထွက်စေရန်အတွက်လည်းအဆုတ်အတွင်းမှအမျှင်များကခါထုတ်သဖြင့်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။အဆက်မပြတ်နှာချေနေခြင်းသည်အဆုတ်အတွင်ရေငွေ့များရှိနေခြင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။ မိုးရွာထဲမှပြန်လာသောအခါပရုတ်ဆီအနည်းငယ်ကိုရေနွေးမတ်ခွက်တွင်ထည့်ဖျော်၍အုပ်ထားပြီးဖွင့်လိုက်သောအခါထွက်လာသည့်ပရုတ်ငွေ့ကိုရှူပေးခြင်းဖြင့်အဆုတ်အအေးပတ်ခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ချင်းတက်တစ်တက်ကိုထုထောင်းပြီးရေနွေးမတ်ခွက်တစ်လုံးဖြင့်လည်းအဆုတ်အအေးပတ်ခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်။ အဆုတ်ရေဝိုင်းသည့်ရောဂါ၊အဆုတ်ရေဝပ်သည့်ရောဂါကြောင့်၊အဆုတ်အတွင်းတွင်ပိုးများပေါက်ပွားပြီးအဆုတ်ရောင်ရောဂါနာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ တငွေ့ငွေ့ကိုယ်ပူ၍ဖျားသောရောဂါသည် အဆုတ်ရောင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ပိုးကြောင့်ဖြစ်သောအဆုတ်ရောဂါတော်တော်များများသည်အဆုတ်တွင်ရေဝပ်ရာမှစတင်ဖြစ်လေ့ရှိသည်ကိုတွေ့ရသည်။အဆုတ်အတွင်းရေငွေ့များနေသဖြင့်နှာချေခြင်း၊ချောင်းဆိုးခြင်းအကြိမ်ရေများလာသောအခါရက်ရှည်လာသောအခါအဆုတ်နှင့်လေပြွန်အတွင်းမှသွေးကြောငယ်လေးများပေါက်ပြီးသွေးပါလာသည်။ ချောင်းဆိုးသွေးပါရောဂါဟုခေါ်သည်။အခန်းအောင်းနေသူများ၊နေရောင်ခြည်မရသည့်အခန်းတွင်အလုပ်ကိုထိုင်ပြီးကြာရှည်လုပ်ရသူများတွင်ဤရောဂါဖြစ်လေ့ရှိသည်။နေရောင်ခြည်မဝင်သောအခန်းများ၊အဲကွန်းအလုံခန်းများတွင်နေထိုင်သူများသည်မိုးဥတုတွင်အဆုတ်ပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်သဖြင့်သတိပြုကြစေချင်သည်။ မိုးဥတုမှာ စားသုံးသင့်သော ဓာတ်စာများ မိုးဥတုတွင် ကျန်းမာရေးမကောင်းသဖြင့် အခန်းတွင်းအောင်းနေရသည့်လူကြီးများ၊သက်ကြီး ရွယ်အိုများကို မိုးတိတ်ပြီးလေကောင်း၊လေသန့်ရသည့်နေရာ၌တစ်နာရီခန့်နေပူစာလှုံပေးသင့်သည်။လမ်းမလျှောက်နိုင်သူကိုတွဲ၍သော်လည်းကောင်း၊ဝှီးချဲဖြင့်သော်လည်းကောင်းနေရောင် ခြည် ပြပေးသင့်သည်။ လူကြီးများအသက်အရွယ်ကြောင့်အဆုတ်ပွလွယ်သည်။ရေငွေ့များအောင်းပြီးနေရောင်ခြည်မဝင်သည့်အခန်းတွင်အနေကြာလျှင်အဆုတ်ပွ၊အဆုတ်ရောင်၊ချောင်းဆိုး၊ရင်ကျပ်၊ တငွေ့ငွေ့ ကိုယ်ပူသော အဖျားရောဂါများဝင်လာနိုင်သည်။နေရောင်မဝင်သောအခန်းတွင်ရောဂါပိုးမွှားပေါက်ပွားလွယ်သည်ဟု ဆိုသည်။ …

မိုးရာသီနှင့် အဆုတ်ပွရောဂါအကြောင်းသိကောင်းစရာ Read More

ထိပ်ကပ်နာ နှာရည်ယိုခြင်းအတွက် လက်တွေ့ပျောက်တဲ့ ဆေးနည်း ဒီဆေးနည်းကိုတော့ တစ်သက်လုံး မျိုးရိုး အစဉ်အဆက်အထိ့ မှတ်သားသွား လက်ဆင့်ကမ်း သွားပါ။ ထိပ်ကပ်နာ(Sinusitis)နှာရည်ယိုခြင်း နှာရည်ပုတ်ခြင်းများ ကြုံတွေ့ခံစားနေရပါသလား…ဒိအတွက် စိတ်မညစ်နဲ့ မကြောက်နဲ့ လက်တွေ့ အမြစ်ပြတ် ပျောက်ကင်းစေရမယ်။ မုရိုးရွက်(calotropis procera)သို့မဟုတ် နို့ခဲရွက်ရဲ့အပင်ကထွက်ရှိတဲ့ အစေး(sap)ကို မိမိ၏ နှာခေါင်းအတွင်းသို့ ရှုရှိုက်သွင်းလိုက်ပါက များမကြာမှီ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း လုံးဝ အရှင်း …

ထိပ်ကပ်နာ နှာရည်ယိုခြင်းအတွက် လက်တွေ့ပျောက်တဲ့ ဆေးနည်း Read More

ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီဆို အဓိက စားပေးသင့်သောအစာအဟာရများ ကိုဗစ်ဖြစ်ရင် စားဆိုလို့သာစားရတာ။ဘာကြောင့်စားရတယ်၊ ဘာတွေစားရမယ်ဆိုတာ သိဖို့လိုပါတယ်။ အမေရိကန်အာဟာရအဖွဲ့အစည်း (ASPEN) က ကိုဗစ်ဖြစ်တဲ့ လူနာတွေ ဘာ့ကြောင့်စားရသလဲ၊ဘာတွေစားရမလဲ၊ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတာရှင်းပြထားပါတယ်။ အစာအာဟာရ နှင့် ကိုဗစ်-၁၉ ကိုဗစ်ဖြစ်ရင် အိမ်မှာနေပြီး ပြန်ကောင်းသွားတာ ၈၈% ပါ။ ၁၂% ကပဲ ဆေးရုံတက်ဖို့ လိုတာပါ။အဖြစ်များတဲ့လက္ခဏာတွေကတော့ ဖျားတယ်၊ချောင်းဆိုးတယ်၊ မောတယ်။ ပြီးရင်လူနှုံးတာနဲ့ အစာမစားချင်တာ လိုက်လာပါတယ်။ …

ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီဆို အဓိက စားပေးသင့်သောအစာအဟာရများ Read More

ကိုဗစ် ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဒန့်သလွန်ရွက် ကိုဗစ်ကာလမှာ ရောဂါပိုး ကာကွယ်ဖို့၊ဝင်လာခဲ့ရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်တဲ့အင်အားတွေစုစည်းနိုင်ဖို့ အလွန်ဈေးချိုတဲ့ အရက်တမျိုးရှိတယ်။ သူ့ကို တနေ့ ၃၀၀/၄၀၀ ဖိုး စားပေးနေရင် ဈေးကြီးတဲ့ ဆေးတချို့ဝယ်စားစရာတောင်မလိုဘူး။ အားရင်တို့စား၊ဟင်းချိုချက်သောက်၊ပြုတ်စား၊ ကြော်စား၊ အားတိုင်း စားစေချင်တယ်။ အဲ့ဒီအရွက်က ဒန့်သလွန်ရွက်ပါ။ ကျွန်တော်ဟာ မြန်မာ့ဆေးနည်းတွေအယုံအကြည်နည်းပါတယ်၊ မီးထွက်တဲ့သားသည်အမေကို ဒန့်ဒလွန်ရွက်ဟင်းချိုတိုက်ရမယ်ဆိုတာကိုလက်မခံခဲ့ဘူး၊ ဘာအရသာမှမရှိတဲ့ ဒီအရွက်သေးသေးလေးတွေ သောက်လို့ ဘာထူးမှာလဲ …

ကိုဗစ် ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဒန့်သလွန်ရွက် Read More

အနှိပ်မခံရရင် မနေနိုင်သူများ မဖြစ်မနေ ဖတ်ပေးပါ ခြေထောက်သွေးကြောများအတွင်းသွေးခဲခြင်း မြန်မာအများစုကညောင်းညာရင်ခြေလက်အနှိပ်ခံအနင်းခံတာပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ နင်းနှိပ်သူတွေကလည်းနင်းနှိပ်ရုံသာမကဘဲ ပေါင်အရင်းမှာ ခြေဖဝါးနဲ့ အသားကုန်အတန်ကြာဖိထားပြီးမှဆတ်ခနဲဖိထားတဲ့ခြေဖဝါးကိုဖယ်ပစ်ကာသူတို့အခေါ် အပူထုတ်တယ်ဆိုတဲ့နည်းကို သုံးလေ့ရှိကြတယ်။ ဘာနဲ့တူသလဲဆိုတော့ ရေစီးနေတာကို မစီးအောင် ခေတ္တနားထားပိတ်ထားပြီးမှ ဗြုန်းခနဲ အတားအဆီးကို ဖယ်လိုက်တဲ့အခါ သွေးတွေက ဒလဟောအမြန်စီးသွားလေတော့ ပူခနဲ၊ နွေးခနဲ၊ ရှိန်းခနဲ ခံစားလိုက်ရတယ်။ အဲဒါကို အနင်းခံသူက သွေးလျှောက်တယ်ထင်ပြီး ကောင်းတယ်ထင်ကြတယ်။ တကယ်က …

အနှိပ်မခံရရင် မနေနိုင်သူများ မဖြစ်မနေ ဖတ်ပေးပါ Read More

အနှိပ်မခံရရင် မနေနိုင်သူများ မဖြစ်မနေ ဖတ်ထားပါ ခြေထောက်သွေးကြောများအတွင်းသွေးခဲခြင်း မြန်မာအများစုကညောင်းညာရင်ခြေလက်အနှိပ်ခံအနင်းခံတာပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ နင်းနှိပ်သူတွေကလည်းနင်းနှိပ်ရုံသာမကဘဲ ပေါင်အရင်းမှာ ခြေဖဝါးနဲ့ အသားကုန်အတန်ကြာဖိထားပြီးမှဆတ်ခနဲဖိထားတဲ့ခြေဖဝါးကိုဖယ်ပစ်ကာသူတို့အခေါ် အပူထုတ်တယ်ဆိုတဲ့နည်းကို သုံးလေ့ရှိကြတယ်။ ဘာနဲ့တူသလဲဆိုတော့ ရေစီးနေတာကို မစီးအောင် ခေတ္တနားထားပိတ်ထားပြီးမှ ဗြုန်းခနဲ အတားအဆီးကို ဖယ်လိုက်တဲ့အခါ သွေးတွေက ဒလဟောအမြန်စီးသွားလေတော့ ပူခနဲ၊ နွေးခနဲ၊ ရှိန်းခနဲ ခံစားလိုက်ရတယ်။ အဲဒါကို အနင်းခံသူက သွေးလျှောက်တယ်ထင်ပြီး ကောင်းတယ်ထင်ကြတယ်။ တကယ်က …

အနှိပ်မခံရရင် မနေနိုင်သူများ မဖြစ်မနေ ဖတ်ထားပါ Read More

ကိုဗစ်ရန်မှ ကာကွယ်ရန် အတွက် လိုက်နာဆောင်ရွက်သင့်သောနည်းလမ်း(၁၀)မျိုး ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်က အဆုတ်နဲ့ လေပြွန်လမ်းကြောင်းတွေကို ထူထဲတဲ့ ချွဲသလိပ်တွေနဲ့ ပိတ်ဆို့ပြီး အစိုင်အခဲဖြစ်စေခြင်းအားဖြင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေတယ်။ ဒါကို ကုသဖို့ဆိုရင် ဒီပိတ်ဆို့နေတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေကိုအရင်ရှင်းလင်းရမယ်ဆိုတာ တရုတ်တွေနားလည်သွားကြပြီ ဒါပေမယ့် ဒီလိုရှင်းလင်းဖို့က ရက်ပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ အောက်ပါနည်းလမ်းတွေအတိုင်း ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ် ၁။ ပူသောအရည်များ ကော်ဖီ၊ စွပ်ပြုတ်၊ ရေနွေး …

ကိုဗစ်ရန်မှ ကာကွယ်ရန် အတွက် လိုက်နာဆောင်ရွက်သင့်သောနည်းလမ်း(၁၀)မျိုး Read More